Menu

Short message 2 - CHUDNUTIE

Pridal Počet zobrazení 68

Často sa ma klientky pýtajú, pri ktorých cvičeniach sa najlepšie chudne? A moja odpoveď je...

Short message 2 - CHUDNUTIE

Cvičenia pri ktorom sa najlepšie chudne sú jednoznačne:

1. VYTRVALOSTNÉ cvičenia, musia ale spĺňať niekoľko podmienok:

a. od 30 do 90 minút (čím viac vydržíme, tým viac schudneme)
b. v strednej intenzite (vládzeme, nezadýchavame sa, 60-80% maxPF)
c. za plynulého prístupu O2 v tzv. kyslíkovej zóne (AERÓBNA zóna)
d. bez prerušovania prísunu O2 (oddych alebo splácanie kyslíkového dlhu)
e. pre chemický proces spaľovania potrebujeme kvalitné a spevnené svaly, ktoré sú fabrikou pre spaľovanie tuku a cukru (ak sú svaly kvalitnejšie aj chemické procesy pri tvorbe energie pre pohyb lepšie fungujú)

Príklady:
outdoor: beh, bežecké lyžovanie, nordick walking, bicyklovanie, inline korčule a i.
indoor: jumping trampolínka, bežecký pás, stacionárny bicykel, tanec, Piloxing, Step aerobik, Zumba, Dance aerobik, Bosu class, Body work a i.

Cvičenia pri ktorých nechudneme, sú:

2. POSILŇOVANIE s vlastnou hmotnosťou, alebo so záťažou a STREČing -v pomalom až miernom tempe

a. skvalitňujú a spevňujú svaly celého tela,
b. mobilizujú kĺby a prekrvujú šľachy pre lepší pohyb

Príklady: POWER yoga, Yoga klasická, Pilates, Flexibilita, Strečing

3. HIIT - intervalové cvičenia vo vysokej intenzite, vlastná HMOTNOSŤ alebo aj so záťažou, či odporom (gumové expandre)

a. adaptujú organizmus na záťaž – zvyšovanie kondície
b. spevňujú a posilňujú svalstvo

Príklady: STRONG – nation (HIIT), TABATA, KRUHOVÝ TRÉNING, FARTLEky a i.

TOP 3jka pre naše telo je VYTVRVALOSŤ, SPEVŇOVANIE a STREČING

VŠETKY majú cieľ udržať telo ZDRAVÉ = PEVNÉ s optimálnym množstvom TUKU.

Okrem správnej a vyváženej stravy, pre lepšie výsledky odporúčam:

pre lepšie spaľovanie TUKOV - chudnutie:
L-Karnitín (Kompava) 
TERMO-Fit (Kompava

pre výživu svalových vlákien – kvalita svalov:
BCAA (Kompava) 
Body FIT proteín (Kompava) 

Značky

Diskusia

(0 komentárov)

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Predvoľby súkromia
Cookies používame na zlepšenie vašej návštevy tejto webovej stránky, analýzu jej výkonnosti a zhromažďovanie údajov o jej používaní. Na tento účel môžeme použiť nástroje a služby tretích strán a zhromaždené údaje sa môžu preniesť k partnerom v EÚ, USA alebo iných krajinách. Kliknutím na „Prijať všetky cookies“ vyjadrujete svoj súhlas s týmto spracovaním. Nižšie môžete nájsť podrobné informácie alebo upraviť svoje preferencie.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti
Naša webová stránka ukladá údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača) na identifikáciu vašej relácie a dosiahnutie základnej funkčnosti platformy, zážitku z prehliadania a zabezpečenia.
Môžeme ukladať údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača), aby sme mohli poskytovať doplnkové funkcie, ktoré zlepšujú váš zážitok z prehliadania, ukladať niektoré z vašich preferencií bez toho, aby ste mali používateľský účet alebo bez prihlásenia, používať skripty a/alebo zdroje tretích strán, widgety atď.
Používanie analytických nástrojov nám umožňuje lepšie porozumieť potrebám našich návštevníkov a tomu, ako používajú našu stránku. Môžeme použiť nástroje prvej alebo tretej strany na sledovanie alebo zaznamenávanie vášho prehliadania našej webovej stránky, na analýzu nástrojov alebo komponentov, s ktorými ste interagovali alebo ste ich používali, zaznamenávanie udalostí konverzií a podobne.
Môžeme používať súbory cookie a nástroje tretích strán na zlepšenie ponuky produktov a/alebo služieb našej alebo našich partnerov, jej relevantnosti pre vás na základe produktov alebo stránok, ktoré ste navštívili na tejto webovej stránke alebo na iných webových stránkach.

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Produkt bol vložený do košíku
Pokračovať v nákupe Objednať